PRECAUZIONI NATUROPATICHE PER L’EFFICIENZA DEL SISTEMA IMMUNITARIO – Parte 2

Sono pochi ma importanti gli accorgimenti che si possono attuare facilmente, ma come in tutti gli obiettivi, ci vuole determinazione, responsabilità, consapevolezza e continuità.

STILE DI VITA

• Alimentazione genuina ed equilibrata
  Per essere ottimale andrebbe personalizzata, perché ognuno reagisce in modo differente anche ai cibi.
  
  Ma ecco alcuni consigli che valgono sempre:
  
  • Preferire cibi freschi, biologici, semplici
  • Bere molta acqua
  • Variare spesso gli alimenti. Questo significa ad esempio usare prodotti con farine di cereali differenti
  • Assumere pochi zuccheri, ed evitare quelli raffinati (zucchero bianco, dolci industriali, bibite gassate, farine molto raffinate come la 00, la 0 e la manitoba)
  • Limitare il sale da cucina (cloruro di sodio) e preferire il sale marino integrale
  • Limitare i fritti e i grassi animali
  • Limitare le proteine animali, privilegiando quelle vegetali
  • Limitare il caffè e soprattutto gli alcolici

• Qualità del sonno
  Dormire bene e seguire i ritmi naturali è molto importante per il sistema immunitario, per il benessere e il funzionamento dell’intero organismo. Non solo la qualità ma anche la quantità del sonno e gli orari in cui si riposa.

• Attività fisica
  Ideale è il movimento aerobico all’aria aperta, nella natura.
  
  Ma quando questo non è possibile, si può fare dell’attività fisica anche in casa. Aprire sempre le finestre per avere aria maggiormente ossigenata e non viziata. Si possono eseguire i vari esercizi su un apposito tappetino.
  
  Ci sono molti libri e video su internet per imparare gli esercizi più adatti.

• Rilassamento e Meditazione, Qi Gong e Tai Qi
  Si è visto che soprattutto la meditazione, ma anche il Qi Gong e il Tai Qi influiscono positivamente sul sistema immunitario.
  Migliorano gli stati di stress e di ansia. Aiutano a gestire meglio le emozioni negative e la paura. E in questo periodo se ne ha davvero bisogno.
  
  Anche per queste tecniche sono disponibili svariati video su internet.

INTEGRAZIONE CON RIMEDI NATURALI

• Integratori utili per rinforzare il Sistema Immunitario
  Tutte le vitamine e i minerali sono importanti per il benessere dell’organismo e l’efficienza del sistema immunitario, ma ecco qui di seguito in particolare alcuni dei più importanti.
  
  Molte piante e rimedi naturali hanno la funzione di stimolare e modulare il sistema immunitario, nonché un’azione antivirale e antibatterica. Ne elenco alcuni fra i più efficaci.

• Vitamina C
  Interviene in molti processi fisiologici dell’organismo, compreso il rafforzamento del sistema immunitario. È meglio usare una Vitamina C naturale, associata ai Bioflavonoidi.
  
  Stimola la produzione di interferoni, i quali proteggono le cellule dagli attacchi dei virus.
  Stimola la produzione di anticorpi, attivando i Neutrofili, i Macrofagi, i Linfociti T e i Natural Killer.
  
  Meglio dividere la sua assunzione più volte nella giornata per una migliore e maggiore assorbimento.

• Vitamina D3
  Anche questa vitamina, importantissima per tante funzionalità fisiologiche, è fondamentale per la modulazione e l’attivazione del sistema immunitario, soprattutto a livello intestinale.
  
  Senza di essa i Linfociti T non sono in grado di attivarsi in modo ottimale per combattere le infezioni più gravi.
  
  E in questo periodo in modo particolare, dove siamo costretti a rimanere in casa senza poter giovare dei raggi del sole, è necessaria una sua supplementazione.

• Vitamina A
  Questa è un’altra vitamina utile nella difesa contro gli agenti patogeni come virus e batteri, contribuisce anche lei ad attivare la produzione di Macrofagi.

• Astragalo
  Di questa utilissima pianta vengono usate le radici, in estratto secco o in tintura madre.
  
  È un tonico dell’energia vitale, e fra le sue molteplici proprietà e utilità si evidenzia per la sua capacità immunostimolante, la sua azione antibatterica, antivirale e antinfiammatoria. Contiene dei polisaccaridi in grado di stimolare il sistema immunitario con la produzione di Linfociti T.

• Reishi e Shiitake, Cordyceps
  Sono tra i funghi più usati e attivi nella micoterapia. Quasi tutti i funghi hanno forti proprietà immunomodulanti, immunostimolanti e antinfiammatorie. Hanno la capacità di aumentare i Linfociti T, di stimolare i monociti, i macrofagi, i Natural Killer. Hanno un’attitudine particolare di aiutare anche il sistema respiratorio.
  
  Il Cordyceps è inoltre in grado di aumentare l’ossigenazione del sangue.

• Colostro
  È il primo alimento prodotto da tutti i mammiferi prima del latte materno. Un alimento indispensabile e meraviglioso creato dalla natura per la crescita completa e corretta del sistema immunitario, e del microbiota dell’intestino.
  
  È ricco di sostanze immunomodulanti, di anticorpi come le immunoglobuline, soprattutto di tipo A, ma anche IgG e IgM, di linfociti (glubuli bianchi) e di lattoferrina. Sono presenti anche aminoacidi, fattori di crescita, Q10, vitamine come la A, la E, il gruppo B soprattutto la B12, e la D. È ricco anche di sali minerali come ferro, zinco, selenio, rame e zolfo. Tutti elementi importantissimi per l’organismo.
  
  Si trovano in commercio vari integratori di colostro, il migliore e più ricco di nutrienti è quello di asina, poi quello di capra e infine quello di mucca.

• Lattoferrina
  È una glicoproteina che si trova principalmente nel latte materno, soprattutto nel colostro, e nelle cellule immunitarie.
  Le sue proprietà sono varie, ma è fondamentale per mantenere efficiente il sistema immunitario, e per combattere virus e batteri.
  
  La sua azione antibatterica diretta è dovuta alla sua capacità di danneggiare la membrana cellulare di alcuni batteri Gram negativi come ad esempio l’Escherichia Coli.
  
  La sua azione antivirale è dovuta alla capacità di legarsi ai glicosamminoglicani della membrana cellulare per contrastare e impedire l’ingresso dei virus nelle cellule. In questo modo si può bloccare l’infezione dall’inizio. La lattoferrina si è mostrata efficace in modo particolare contro i virus dell’Herpes Simplex, del Citomegalovirus e dell’HIV.

• Olio Essenziale di Eucalyptus radiata e Eucalyptus smithii
  Gli Oli Essenziali si possono definire l’anima della pianta.
  Sono un rimedio potente che la natura ci mette a disposizione in grado di agire sia sulla psiche, attraverso l’inalazione dei principi volatili, sia di combattere agenti patogeni come batteri, funghi e virus.
  Difatti ne sono sufficienti poche gocce più volte al giorno per far fronte a un’infezione in atto o per rafforzare il sistema immunitario.
  
  Vi sono molti oli essenziali che hanno queste proprietà, ma questi due oli specifici di Eucalipto sono ricchi di cineolo e di alfa-terpineolo, principi attivi che trovano la loro azione immunomodulante soprattutto sull’apparato respiratorio.

AVVERTENZE

La modalità di assunzione degli integratori e dei rimedi naturali va sempre personalizzata, consiglio pertanto di rivolgersi a un naturopata esperto o a un medico omeopata.

In generale i rimedi fitoterapici vanno evitati in gravidanza e durante l’allattamento, salvo su indicazione del medico.

Queste informazioni sono di natura generale e a scopo informativo e divulgativo, non possono sostituire le terapie di un medico qualificato.

di Anna Valeria Sabatini